【每天5分钟的简单冥想术】,坚持7天,进入深度睡眠

现代人每天接收的信息量是古人一辈子的信息量,被四面八方的信息淹没,使我们的感觉神经系统过载,容易分神且难以培养延迟满足的能力;通过呼吸冥想可以使副交感神经系统休息更新,帮助减轻压力和焦虑,减少大脑中与应激有关的活动。

人的精力是有限的,当我们将感官意识向内收,提升专注力才能真正的改变生活。

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